Un d\u00eda, al agacharse a recoger las llaves, la espalda cobra lo que el calendario llevaba a\u00f1os anotando. El humorista Carlos S\u00e1nchez<\/b> lleva ese instante a la carcajada en \u2018Crisis de Media Vida<\/b>\u2019, pero fuera del escenario, el asunto suele terminar en consulta.<\/p>\n
El dolor de espalda baja, por malas posturas o por desgaste de los discos de la columna, y la artrosis <\/b>en cuello, hombros y rodillas encabezan las consultas de pacientes de 40 a 60 a\u00f1os, seg\u00fan el doctor Mario Rubiera, director del programa de Medicina F\u00edsica de Rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n
\u201cA veces nos escudamos en que nos estamos poniendo viejos\u201d, admite el m\u00e9dico, que detr\u00e1s de esa excusa ve sedentarismo<\/b>, dietas descuidadas y chequeos anuales pospuestos.<\/p>\n
Con la menopausia<\/b>, a\u00f1ade, las mujeres pierden \u201cla sombrilla protectora de los estr\u00f3genos\u201d y quedan expuestas a los mismos riesgos que los hombres.<\/p>\nATLETAS DE FIN DE SEMANA<\/h3>\n
Jilmary Tiburcio, gerente de Terapia F\u00edsica, suma el hombro \u201ccongelado\u201d, la fascitis plantar y las tendinitis, fruto de menos masa muscular, tejidos m\u00e1s r\u00edgidos, largas horas de pantalla, libras de m\u00e1s, cambios hormonales y estr\u00e9s acumulado.<\/p>\n
\u201cEl principal riesgo es querer hacer a los 45 lo que hac\u00edamos a los 20<\/b>\u201d, advierte, pensando en quien pasa la semana inm\u00f3vil y el s\u00e1bado juega un partido completo. El saldo: desgarros<\/b>, esguinces<\/b>, lesiones de tendones y rodillas<\/b> y, con hipertensi\u00f3n <\/b>o diabetes <\/b>sin controlar, riesgos cardiovasculares.<\/p>\n
Su receta es la constancia: entre 20 y 30 minutos de ejercicio la mayor\u00eda de los d\u00edas valen m\u00e1s que una sesi\u00f3n agotadora semanal.<\/p>\n
Juan Carlos Reyes, gerente de Terapia Ocupacional de Rehabilitaci\u00f3n, observa que el cansancio y el estr\u00e9s <\/b>se cuelan en el trabajo y en el cuidado de la familia.<\/p>\n
Propone muebles adaptados, buena luz, pasillos despejados, pausas activas y tareas repartidas seg\u00fan las fuerzas de cada quien.<\/p>\n
Y explica que, ante una discapacidad en plena etapa productiva, la rehabilitaci\u00f3n permite reorganizar rutinas y empleos, sin renunciar a la autonom\u00eda.<\/p>\n
Muchos, a esta edad, cr\u00edan a sus hijos mientras acompa\u00f1an a sus padres al m\u00e9dico. Marcia Abr\u00e9u, gerente de Trabajo Social, recuerda que en esta \u201cgeneraci\u00f3n s\u00e1ndwich\u201d la carga recae sobre todo en las mujeres, con cansancio, mal dormir, dolores, estr\u00e9s y culpa.<\/p>\n
\u201cEn muchos casos la cuidadora colapsa antes que el paciente\u201d, advierte.<\/p>\n
Su equipo eval\u00faa cada familia, orienta sobre el reparto del cuidado, valora ajustes de tarifas y refiere a Psicolog\u00eda o a redes comunitarias. Su mensaje a quienes cuidan: \u201cno tienen que cargar solas con todo.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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