Un día, al agacharse a recoger las llaves, la espalda cobra lo que el calendario llevaba años anotando. El humorista Carlos Sánchez lleva ese instante a la carcajada en ‘Crisis de Media Vida’, pero fuera del escenario, el asunto suele terminar en consulta.
El dolor de espalda baja, por malas posturas o por desgaste de los discos de la columna, y la artrosis en cuello, hombros y rodillas encabezan las consultas de pacientes de 40 a 60 años, según el doctor Mario Rubiera, director del programa de Medicina Física de Rehabilitación.
“A veces nos escudamos en que nos estamos poniendo viejos”, admite el médico, que detrás de esa excusa ve sedentarismo, dietas descuidadas y chequeos anuales pospuestos.
Con la menopausia, añade, las mujeres pierden “la sombrilla protectora de los estrógenos” y quedan expuestas a los mismos riesgos que los hombres.
ATLETAS DE FIN DE SEMANA
Jilmary Tiburcio, gerente de Terapia Física, suma el hombro “congelado”, la fascitis plantar y las tendinitis, fruto de menos masa muscular, tejidos más rígidos, largas horas de pantalla, libras de más, cambios hormonales y estrés acumulado.
“El principal riesgo es querer hacer a los 45 lo que hacíamos a los 20”, advierte, pensando en quien pasa la semana inmóvil y el sábado juega un partido completo. El saldo: desgarros, esguinces, lesiones de tendones y rodillas y, con hipertensión o diabetes sin controlar, riesgos cardiovasculares.
Su receta es la constancia: entre 20 y 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días valen más que una sesión agotadora semanal.
LA CASA TAMBIÉN SE ADAPTA
Juan Carlos Reyes, gerente de Terapia Ocupacional de Rehabilitación, observa que el cansancio y el estrés se cuelan en el trabajo y en el cuidado de la familia.
Propone muebles adaptados, buena luz, pasillos despejados, pausas activas y tareas repartidas según las fuerzas de cada quien.
Y explica que, ante una discapacidad en plena etapa productiva, la rehabilitación permite reorganizar rutinas y empleos, sin renunciar a la autonomía.
¿QUIÉN CUIDA AL CUIDADOR?
Muchos, a esta edad, crían a sus hijos mientras acompañan a sus padres al médico. Marcia Abréu, gerente de Trabajo Social, recuerda que en esta “generación sándwich” la carga recae sobre todo en las mujeres, con cansancio, mal dormir, dolores, estrés y culpa.
“En muchos casos la cuidadora colapsa antes que el paciente”, advierte.
Su equipo evalúa cada familia, orienta sobre el reparto del cuidado, valora ajustes de tarifas y refiere a Psicología o a redes comunitarias. Su mensaje a quienes cuidan: “no tienen que cargar solas con todo.”
